AYA(トレーナー)はクロスフィットジムの人気インストラクター!徹底した食事管理こそ筋肉への近道!

AYA(トレーナー)はクロスフィットジムの人気インストラクター!徹底した食事管理こそ筋肉への近道!出典:https://womenshealth-jp.com

AYA(トレーナー)はクロスフィットジムの人気インストラクター!身長やプロフィールは?

AYA(トレーナー)は芸能人御用達!クロスフィットジムの指導とは?

引き締まった体に魅力的な美貌を持つAYAは、土屋太鳳や黒木メイサ、道端アンジェリカなど芸能人御用達のトレーナーとして人気を呼んでいます。彼女が指導しているのはクロスフィットという新しいトレーニング方法。短時間に動作を繰り返すことで体に一気に負荷をかけ、効率的にトレーニングを行うというものです。

テレビでも、ボディラインや筋肉を作り出すためのトレーニング方法をたびたび紹介しているため、彼女が務めている西麻布のジム「Reebok CrossFit Heart & Beauty」にはAYA(トレーナー)を指名する利用者が殺到していると言います。とはいえ、AYAが担当しているコースは、「ブートキャンプコース」という難コースで、クロスフィットを10回以上受講していないと途中で脱落してしまう可能性もあるとか。AYAに指導を受けるための道のりはなかなかハードなようです。

AYA(トレーナー)は驚異的な体脂肪率!身長やプロフィール!

AYA(トレーナー)の本名は、小山内あや(おさないあや)と言います。美しいボディはもちろん、きりっとしてクールな美貌はまだ20代かと思いきや、1984年生まれなので30代です。小さい頃から身体を動かすことが大好きで運動が得意だったAYAは、体育大学を卒業した後、スポーツジムに務めると同時に、モデル業もしていました。そのうちに、ただスリムなだけでなく、筋肉質で引き締まった体付きの海外モデルがいることを知り、タフなボディメイクに目覚めます。

現在もモデル並みのプロポーションを保っているAYAは、仲間内で「動く人体模型」と言われているとか。175cmの高身長で、体重は53kg。体脂肪率に至っては驚異の13%と、平均20~30%はある女性の水準を遥かに下回っています。

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AYA(トレーナー)の筋肉を作る食事とは?腹筋をシックスパックにするトレーニング法とは

AYA(トレーナー)は徹底的な食事管理こそ筋肉への近道!

AYA(トレーナー)の肉体は、ジムのトレーナーらしく、全体的にバランス良く筋肉がつき、腹筋は思わず見惚れるほどキレイに割れたシックスパックです。しかし、ただマッチョなだけではなく、しなやかな女性らしさも損なっていないところこそ、AYAがカリスマトレーナーと言われるゆえんです。

そんなAYAの美しいボディの秘訣は食事管理にあると言います。炭水化物は朝のみで極力摂らないようにし、昼以降のメインは肉や魚といったたんぱく質となります。そして、野菜はお腹いっぱい食べること。……そのようにストイックな食生活ばかりを続けて参らないのかと思いきや、実は、土日はなまけていい日に設定されています。

大好きなモンブランを食べて過ごすなど、AYAは、息抜きのバランスも完璧です。さらに、自身が監修した「BBB(トリプルビー)」というサプリメントも愛用しています。彼女の美ボディは、徹底した食事管理とサプリメントによって作られているということでしょう。

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AYA(トレーナー)の腹筋はシックスパック!「楽して美ボディなんて手に入らない」トレーニング法はコレだ

見事にな割れたAYA(トレーナー)のシックスパックは、日課であるトレーニングの賜物です。メインのトレーニングは3つで、1つ目は、仰向けの状態で足を床につけないように上げたまま上下させる「レッグレイズ」。2つ目は、同じく仰向けの状態で足をひし形に開き、足の形をキープしたまま上体を上げる「バタフライシットアップ」です。

これを行う時には、腰が痛くならないように腰部にバスタオルをあてること、腕を前に出して勢いをつけてやることがポイントとなります。3つ目は、うつ伏せの状態で、上半身は肘と腕を床につけ、下半身はつま先立ちで身体を一直線に保つように力を入れた状態を20~30秒キープする「プランク」。

どれもそう簡単にはできないかもしれませんが、AYA曰く「楽して美ボディなんて手に入らない」。日頃から厳しくともトレーニングを続ける意志の強さがあって、はじめてAYAのような肉体美に近づけると力説しています。

AYA(トレーナー)の行うトレーニングはとにかく過酷!

美人過ぎるトレーナーとして完璧なスタイルを誇るAYAは、男性ファンだけではなく、女性からも熱く支持されています。とはいえ、その指導法の厳しさは生半可なものではありません。「櫻井・有吉THE夜会」に出演した際には、体育大出身の女優の土屋太鳳や、日ごろから熱心にトレーニングしていることで知られるモデルの中村アンらに、「AYA’s Boot Camp」という重さ30kgのバーベルを駆使したトレーニングを指導。出演者を次々と倒れさせてしまいました。

そんな中で、最後まで立ち続けていられたのは中村アンです。AYA(トレーナー)からも「ガッツがある」と称賛されていました。この様子を見るだけでも、普段から、ある程度本気でスポーツやトレーニングを行っていないと、AYAの実施する「ブートキャンプコース」にはとてもついていけないことが分かります。

しかし、AYAの鍛え抜かれたボディは、トレーニングの厳しさを知った上でも、つい憧れてしまうほど美しいもの。これまでトレーニングに関心がなかった人でも、憧れる気持ちが強まるあまりジムに通い出し、いつしかAYAの指導を受けられるところまで導くほどの魅力があります。心身ともにタフで、無駄なものをいっさいそぎ落としていながらも、モンブランをこよなく愛するAYAは、現代に生きる女性たちにとって、まさに美しさの新基準となりつつあるのではないでしょうか。

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